Как поддержать хорошее самочувствие и настроение зимой

Отшумели главные зимние праздники, а впереди — ещё 2-3 месяца холодов, а в некоторых регионах нашей необъятной страны — и все четыре! Да, зима у нас длинная, и мы должны уметь поддерживать собственное хорошее настроение и самочувствие, чтобы получать от жизни удовольствие.

косметика для вас

Спешу поделиться некоторыми простыми советами, которые, несмотря на простоту, весьма эффективны, помогут поддержать хорошее самочувствие и отличное настроение.

Как поддержать иммунитет зимой. Чтобы иммунитет был на высоте, в первой половине месяца полезно попринимать любое общеукрепляющее средство. Например,  настой почек берёзы или тополя, чабрец, календулу со зверобоем. Для поддержания сил эффективна настойка эхинацеи, гомеопатический препарат лимфомиозот, энгистол.

Жёсткие биостимуляторы, такие как настои лимонника, заманихи, женьшеня можно принимать не более 5 дней подряд. Затем делают перерыв на 1-2 месяца.

Мягкие адаптогены: левзею, родиолу розовую, калган можно принимать курсами, 14 дней приёма согласно инструкции, 14 дней — перерыв.

Во всём важна мера!

В январе нагрузка на пищеварительную систему очень высока! Однако в зимнее время высока и пищеварительная активность организма. Поэтому холодец с хреном, мясная селянка на крутом бульоне перевариваются и усваиваются относительно благополучно.

Всё же меру соблюдать необходимо, а перед неизбежным обильным застольем рекомендуется принимать пищевые тоники. Например, махасу-даршан или шведскую горечь. Или ферментативные таблетки — фестал и аналоги.

Будем помнить о солнечных ваннах.

Дефицит солнечных лучей приводит к уменьшению синтеза в организме витамина D. А дефицит этого витамина чреват серьёзнейшими последствиями: приводит к снижению иммунитета, увеличивает риск развития гипертонии,  инфарктов, онкологических заболеваний.

Поэтому в каждый зимний солнечный день для стимуляции синтеза витамина D стараемся порадовать себя пешей или лыжной прогулкой. Можно покататься на коньках или заняться нордической ходьбой, порезвиться с детьми на горке. Лично я очень люблю зимние прогулки!

заснеженная дорога

В зимний период полезно будет 1-2 раза в неделю посещать солярий. Не стоит гнаться за «шоколадным» южным загаром. Слишком частые и продолжительные процедуры в солярии больше навредят, чем принесут пользы, избыток ультрафиолета ослабит здоровье. Можно устроить солярий на дому с помощью портативной кварцевой лампы.

Пектиновая разгрузка улучшит самочувствие и поможет стать стройнее

Это прекрасное средство, если после новогодних застолий любимые вещи стали сидеть на фигуре слишком плотно, а на боках появились новые складочки.

Пектиновая разгрузка особенно эффективна на убывающей луне. В выходные ешьте только печёную свёклу, печёную морковь и яблоки. Можно добавить сюда и печёную тыкву. Печёные яблоки и овощи и сами по себе вкусны, а если их заправить сметаной с измельчённым черносливом или оливковым льняным, горчичным) маслом с лимонным соком, то можно и вовсе получить изысканные блюда. Сахар или мёд добавлять не рекомендуется.

Пектины — это замечательный сорбент, который активизирует деятельность кишечника и мягко очищает его. Животик, появившийся после обильных застолий, после двух дней пектиновой диеты заметно опадёт.

Вместо пектинов можно принимать купленную в аптеке клетчатку. Эту пищевую добавку тоже нужно принимать на убывающей луне, например, размешав в стакане с нежирным кефиром.

Не забываем о витаминах

Одно из самых эффективных  средств для обогащения организма витаминами — узвар. Витамины из этого напитка быстро всасываются и легко усваиваются.

Для приготовления узвара подойдут любые сухофрукты или замороженныя ягоды и фрукты. Две горсти фруктов и ягод (сухофруктов) поместить в термос, залить кипятком, плотно закрыть и укутать. настаивать 3-4 часа. Пить лучше тёплым. Сахар в узвар не добавляют.

Если напиток покажется вам невкусным и несладким — положите немного мёда. Ценность узвара в том, что он, по сравнению с компотом, сохраняет намного больше витаминов, большинство из которых при кипячении разрушается. Узвар прекрасен как профилактическое средство, но и  в том случае, если вирусы вас всё же одолели, он поможет быстро вернуться в строй.

Поможем печени

Нередко после праздников печень начинает «пошаливать: во рту появляется горечь, а в правом подреберье — тяжесть или даже боль. Во-первых, это сигнал о том, что стоит отказаться от жареной и жирной пищи, ограничить себя в потреблении алкогольных напитков.

Отлично поможет печени классический фитосбор, состоящий из сушёных шиповника, кукурузных рылец и календулы, взятых в равных пропорциях. 1 чайную ложку  сбора заливают стаканом кипятка, настаивают около 15-20 минут. Выпивают в 2-3 приёма, прямо перед едой или даже во время еды.

Общее укрепление организма

Для общего укрепления и оздоровления организма и хорошего самочувствия в зимний период отлично подойдёт собственноручно приготовленное средство из растительного сырья на масляной основе. Для снадобья понадобятся:

  • базилик;
  • корень солодки;
  • золототысячник;
  • пажитник,
  • калган.

Эти сушёные растения берутся в равных долях, измельчаются в кофемолке.

5 столовых ложек порошка нужно залить 150 мл крутого кипятка, оставить на всю ночь. Затем добавить 200 г топлёного сливочного масла и кипятить на медленном огне до тех пор, пока не выпарится вся влага. После чего получившуюся масляную массу процеживают, отжимают жмых и убирают в холодильник.

Принимать следует, рассасывая по 1/3 чайной ложки, запивая тёплой водой, после или во время еды, дважды в день. Здоровья всем и хорошего настроения!

unna
Ссылка на основную публикацию