Как не мёрзнуть зимой, как легче пережить холода

На календаре последние дни ноября, а у нас уже полностью вступила в права зима. Кусает за щёки умеренный морозец, почти каждый день идёт снег и дуют холодные ветры. У нас на Алтае зима не уступит своих прав раньше середины марта. Так как же пережить холода с наименьшими потерями?

косметика для вас

Вот что советуют врачи. Во-первых, ни в коем случае не снимать головной убор. Даже если вы передвигаетесь «перебежками»: от подъезда к машине, от машины к месту работы.

Существует даже легенда о том, как давным-давно к московскому врачу обратился купец, жалующийся на постоянные головные боли, начинавшие одолевать его с наступлением первых холодов.

Врач спросил у купца: «А ты через какие ворота свой товар в Москву завозишь?». Купец отвечает «Да через Богородицкие!». А врач ему советует: «А ты теперь делай небольшой крюк, въезжай через Никольские. Глядишь, вскорости головные боли тебя и отпустят».

Проходит некоторое время. У купца головные боли, действительно, проходят. Приезжает он к врачу и интересуется, как так получается, что головные боли зависят от того, через какие ворота в город въезжаешь?

А врач ему на это и отвечает: «Так над Богородицкими воротами — икона Божьей Матери. Ты останавливаешься, шапку ломаешь, молитву творишь… А голова-то — мёрзнет. Движение крови в ней затихает. Питания мозгу не хватает — отсюда и головные боли. Да и мороз у тебя всю силу через макушку вытягивает».

косметика для всех

И древний врач был абсолютно прав! Современными учёными доказано, что до 75% тепла, необходимого человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности, теряется в холодное время года именно через непокрытую голову. И на холоде, в самом деле, сужаются кровеносные сосуды, мозг не получает достаточного питания и требуемого количества кислорода. Ухудшается состояние кожи головы и волос.

Кожа просит влаги

Холодные ветры и мороз сушат кожу сильнее, чем жара. Поэтому, если не хотим состариться раньше времени, «поить» кожу следует и изнутри, выпивая в день достаточное количество воды, и снаружи, пользуясь систематически увлажняющими и питательными кремами.

Не трогать руками лицо

Многие из нас имеют привычку постоянно прикасаться к лицу. Часто мы делаем это неосознанно. Зимой, в период  разгара респираторных вирусных инфекций, постоянные касания лица вблизи рта и носа увеличивают вероятность «простудных» заболеваний в 2-3 раза.

Особый способ ходьбы по гололёду

Его придётся освоить, если хотим избежать травм. При ходьбе не стоит полностью выпрямлять ноги, пусть они будут чуть-чуть согнуты, напружинены. Корпус нужно подать слегка вперёд, чтобы, если подскользнётесь, не упасть назад, на копчик.

Руки в карманы прятать не стоит, чтобы при падении иметь возможность опереться на них и смягчить удар. Под ноги нужно смотреть внимательнее.

зима гуляющие люди

«Калоши» из фольги

Они пригодятся тем, кому приходится проводить в холода достаточно много времени на улице или долго стоять на остановках. Чтобы сделать такие «калоши», нужна обычная пищевая фольга. Ею оборачивают стопу поверх носка, обратив к телу блестящей стороной. Соорудив «калошу», надевают обувь. Фольга настолько тонка, что обёрнутая ею нога легко войдёт в обувь вашего привычного размера.

Как не набрать за зиму вес

Зимой мы, как правило, несколько поправляемся. Отчасти это происходит от того, что в холода мы больше времени проводим у телевизора, поглощая разные «вкусности». Чтобы побороть эту привычку, нужно чем-то занять руки: вязать, вышивать или просто раскладывать пасьянс.

Хорошо бы отказаться от полуфабрикатов, которые излишне калорийны, и готовить еду дома. Во-первых, такая еда намного полезнее, а, во-вторых, и сам процесс приготовления блюд заставляет потратить немало килокалорий.

Как быть, если неодолимо хочется тортика или пирожного после обеда? Отказывать себе не надо — иначе будет хотеться ещё больше. Побалуйте себя, съешьте пирожное или тортик. Но не после, а вместо обеда. Через 2-3 дня, обедая таким образом, вы избавитесь от назойливой тяги к сладкому.

Замороженные подчас лучше свежих

Не секрет, что покупаемые зимой фрукты и овощи бедны витаминами, так как витамины разрушаются в процессе хранения. А вот замороженные продукты свои витамины сохраняют практически полностью, поэтому размороженные фрукты и овощи и блюда из них обязательно должны быть включены в наше зимнее меню.

Но при покупке замороженных продуктов нужно быть внимательнее. Если овощи или ягоды в пакете рассыпчатые и не хрустят, то кладите пакет в свою корзину. Если же из пакета раздаётся хруст или содержимое смёрзлось, то такой пакет покупать не стоит.

Содержащиеся в нём фрукты, овощи или ягоды были заморожены, потом оттаяли, а затем их заморозили вновь. Такие продукты потеряли большую часть своих полезных свойств.

Задавить инфекцию в зародыше

Если вы почувствовали, что к вам прицепилась вирусная инфекция, принимайте меры немедленно, не ждите, пока болезнь развернёт полномасштабное наступление. При первых же признаках примите 5 грамм аскорбиновой кислоты (обязательно после еды, чтобы пощадить желудок), и каждые два часа закапывайте в нос интерферон.

Осторожно: зимняя депрессия

Её признаками являются постоянная усталость и сонливость, упадок сил и настроения, навязчивая тяга к мучному и сладкому, рассеянность и раздражительность. основной причиной такого состояния является недостаток дневного и, особенно, солнечного света.

Поэтому днём нужно стараться чаще бывать на улице (не забывайте про лыжные прогулки), а в помещении больше времени проводить у окна. Следует заметить, что зимняя депрессия чаще поражает женщин.

Спите на здоровье!

Мы, конечно, не мишки, и впасть в зимнюю спячку не можем себе позволить. Но для нормального самочувствия и поддержания работоспособности в холодное время спать нужно не менее 8 часов в сутки. А лучше — 9. А школьникам можно и все 10.

Это связано с тем, что зимой световой день существенно укорачивается, и для нас, как для биологических существ, угасание дня означает время отхода ко сну. А если в темноте продолжать бодрствовать, то можно ощутимо поправиться: ведь в темноте бодрствующий организм откладывает жир (о! вот ещё одна причина нашего всеобщего зимнего потолстения!).

«Холодящие» продукты

Вы прекрасно знаете, что при простуде и, особенно, при высокой температуре даже врачи рекомендуют есть размороженную малину и малиновое варенье (варенье — для тех, кому не грозит ожирение), мёд, апельсины-мандарины, пить чай с лимоном. И это совершенно правильно. Эти продукты не только богаты витаминами, но и способствуют скорейшей и более интенсивной отдаче тепла.

Поэтому, если выпить чай с мёдом или малиной с утра, то в течение дня вы будете более интенсивно терять тепло и сильнее мёрзнуть. Таким образом, названные «холодящие» продукты оставляем на вечер. А утром, чтобы не мёрзнуть, лучше поесть овсяной каши (существуют очень интересные и необычные рецепты), орехов, пшеничного хлеба, яичницу или сваренные вкрутую яйца.

Идите-ка вы в баню!

Ну, или в хамам, или в сауну — кому что по душе! Банные процедуры полезны в любое время года, а зимой — особенно! Во-первых, это просто очень приятно — прогреться , что называется, до самых косточек. Во-вторых, баня активизирует снижающийся, «засыпающий» зимой обмен веществ и способствует более активному выведению токсинов, так называемых «шлаков».

Главное, во всём знать меру и не сочетать банные процедуры с распитием спиртного. К тому же, не забудьте после бани увлажнить кожу специальным лосьоном или кремом.

Кстати, о креме

Внимательно следите о составе используемых в холода средств по уходу за кожей и косметики. Косметологи утверждают, что средство принесёт зимой больше вреда, чем пользы, если в его составе имеются:

  • серная и салициловая кислота (они подсушивают кожу, а холодный воздух ещё усилит это свойство);
  • ретиноиды (могнут вызвать шелушение);
  • спирт;
  • перекись бензоила.

Мылящиеся средства для очищения кожи лучше заменить кремообразными, так как пена химических детергентов зимой излишне иссушает кожу.

Проветривайте помещения и гуляйте чаще!

Вирусы боятся мороза. В холоде они если не гибнут, то прекращают размножение. Кроме того, большая часть болезнетворных микроорганизмов гибнет от кислорода. Спрашивается: почему же тогда зимой каждый год мы наблюдаем такой разгул вирусных заболеваний?

Ответ прост: вирусы прекрасно размножаются в сухом тёплом воздухе. Наши редко проветриваемые (холодно же!) жилища и общественные помещения — идеальная среда для жизни и размножения вирусов и микробов.

Вывод: чтобы реже болеть следует чаще бывать на улице и несколько раз в день проветривать помещения. На ночь — обязательно. Благо, сейчас везде установлены пластиковые окна, открыть которые не составляет труда. А многие снабжены и функцией микропроветривания.

unna
Ссылка на основную публикацию