Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов

Конец зимы – начало весны – это именно тот период, когда даёт о себе знать недостаток некоторых витаминов. И это немедленно сказывается на нашем самочувствии. Слово авитаминоз стало нам привычным. Однако оно означает практически полное отсутствие какого-либо витамина, а это случается сегодня (к счастью!) крайне редко. Говоря о недостатке витаминов, гораздо более правильным будет использование слова гиповитаминоз.

косметика для вас

И, повторюсь, весной от гиповитаминоза страдает 70% россиян. И именно гиповитаминозом очень часто объясняется пониженная сопротивляемость простудным заболеваниям, повышенная утомляемость и раздражительность, упадок сил и настроения, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос.

В этом случае необходимо скорректировать рацион питания, и, скорее всего, начать принимать витамины в виде драже, пастилок или капель. Но назначить витаминный препарат должен врач.

Однако, существуют определённые симптомы, которые достаточно красноречиво говорят о том, что наш организм страдает от нехватки какого-то витамина, или даже нескольких. И  именно эти симптомы – прямой повод посетить своего врача, чтобы получить точные рекомендации по приёму того или иного витаминного препарата.

содержание витаминов в продуктах

Симптомы свидетельствующие о недостатке важнейших витаминов.

Симптомы, свидетельствующие о недостатке витамина А

косметика для всех
  • Шелушение кожи
  • Образование угрей и гнойничков
  • Ломкость волос, перхоть
  • Поперечные белые полосочки на ногтях
  • Дискомфорт, сухость глаз; обильное слёзоотделение на холоде; в углах глаз часто скапливается слизь
  • Повышенная температурная и болевая чувствительность
  • Частые простуды

Симптомы недостатка витамина В1 (тиамина)

  • Повышенная раздражительность, внутренне беспокойство, часто – плаксивость
  • Диарея или запоры
  • Тахикардия (учащённое сердцебиение)
  • Появление одышки даже при незначительной физической нагрузке
  • Зябкость при комнатной температуре, нередко – пониженная температура тела (ниже 35,5 градусов)
  • Снижение аппетита
  • Частые головные боли
  • Возможна бессонница

Симптомы недостатка витамина В2 (рибофлавина)

  • Ухудшение зрения в сумерки, и в то же время — плохая переносимость яркого света
  • Воспаление век
  • Слабость, плохой аппетит
  • Возникновение трещинок в углах рта ( их иногда называют «заеды»)
  • Сухость во рту

Симптомы недостатка витамина В5 (пантотеновой кислоты)

  • Повышенная утомляемость, чувство постоянной усталости и подавленности. Нередко развивается депрессия
  • Мышечные боли, покалывание и жжение, особенно часто – в ногах. Возможно онемение пальцев ног и покраснение кожи стоп.

Признаки недостатка витамина В6 (пиридоксина)

  • Некоторая заторможенность, и в то же время – повышенная раздражительность
  • Необъяснимое чувство тревоги
  • Бессонница
  • Депрессия
  • Дерматит на лице:  около глаз, над бровями, сухой дерматит  в области носогубной складки, иногда – наше и волосистой части головы
  • Себорея (перхоть)
  • Стоматит
  • Конъюктивит

Симптомы недостатка витамина В9 (фолиевой кислоты):

  • Анемия
  • Усталость, апатия
  • Беспокойство
  • Нарушение пищеварения
  • Затруднённое дыхание
  • Слишком яркий, красный язык
  • Поседение
  • Проблемы с памятью

Симптомы недостатка витамина В12 (кобаламина):

  • Повышенная утомляемость
  • Депрессии
  • Нервозность
  • Болезненные менструации
  • Воспаление полости рта
  • Онемение конечностей
  • Возможны трудности при ходьбе

Признаки дефицита витамина С (аскорбиновой кислоты):

  • Подверженность простудным заболеваниям
  • Вялость и слабость
  • Легко возникают синяки и мелкие кровоизлияния на коже
  • Нервозность
  • Кровоточивость дёсен
  • Плохо заживают даже мелкие ранки и царапины

Витамин С – один из важнейших в нашем организме, участвует во множестве процессов, во многом обусловливает наш внешний вид (в частности, состояние кожи) и самочувствие. Его по праву  называют «витамином молодости».

О нехватке витамина D (кальциферола) свидетельствуют:

  • Потеря аппетита и снижение веса
  • Чувство жжения во рту и горле
  • Ухудшение зрения
  • Бессонница

Симптомы недостатка витамина Е (токоферола):

  • Воспаления кожи, экземы и дерматиты
  • Возможно учащение сердечного ритма
  • Дисбактериоз кишечника
  • Нарушение менструального цикла
  • О недостатке витамина К (токоферола) свидетельствуют:
  • Носовые кровотечения
  • Кровоточивость дёсен
  • Синяки

Симптомы нехватки витамина F:

  • Ломкость ногтей и волос
  • Прыщи на лице и теле
  • Возможна экзема

О возможном недостатке витамина H говорят:

  • Депрессия
  • Анемия
  • Выпадение волос
  • Себорейный дерматит
  • Бледность или воспаление кожи и слизистых оболочек
  • Сухость кожи
  • Высокий уровень холестерина в крови
  • Повышение уровня сахара в крови
  • Бессонница
  • Мышечные боли
  • Потеря аппетита и часто возникающая тошнота

Симптомы недостатка витамина Р (рутина):

  • Легко возникающие синяки и кровоизлияния на коже
  • Кровоточивость дёсен

Недостаток витамина РР часто вызывает:

  • Головные боли и головокружения
  • Быструю утомляемость
  • Депрессию
  • Понос и несварение желудка
  • Потерю аппетита
  • Пониженное содержание сахара в крови
  • Слабость мышц и боли в конечностях
  • Трещинки и воспаления на коже
  • Бессоницу

Ещё раз хочу напомнить, что если у вас есть какие-то из перечисленных симптомов – не спешите назначать себе лечение сами. Проконсультируйтесь у врача по поводу приёма витаминных препаратов. И отдайте предпочтение витаминам известных марок, приготовленным из натурального сырья.

Да, они не самые дешёвые, зато – работают! А синтетические дешёвые витамины, как показали последние исследования, приносят не столько пользы, сколько вреда.

А лучше всего потребляете базовый набор продуктов которые покроют вашу суточную норму витаминов. Яйца, творог, капусту, свеклу, морковь и говяжью печень.

unna
Ссылка на основную публикацию