Упражнения для дачника

Упражнения для дачникаДобрый день! Я сама — большой любитель повозиться в саду. А это — много работы в наклон, на полусогнутых ногах и опущенной вниз голове. Результатом ударных дачных трудов могут стать сильнейшие боли в пояснице, повышение артериального давления. Чтобы этого избежать, я хочу предложить несложные упражнения для дачника. Выполняемые ежедневно, они укрепят и сделают более эластичными мышцы, подвергающиеся наибольшей нагрузке.

Кроме того, я считаю необходимым Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Жимолость — польза и вред

Добрый день! Жимолость в Сибири — самая ранняя ягода, хотя южане уже давно имеют возможность лакомиться черешней. Сейчас — самое время собирать жимолость. Необычной вытянутой формы, с приятным ароматом и кисловатым вкусом, она — настоящая кладезь витаминов и минералов.
Жимолость растёт на кустах, которые могут достигать в высоту двух метров. Вот такой куст растёт в моём саду:

Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Майский снег

Доброго дня всем постоянным читателям и случайным посетителям! Ставропольский край пережил ужасный град, что уж удивляться тому, что многие регионы Сибири укрыл майский снег?!

С сожалением признаю, что уже очень давно не пополняла свой блог новыми статьями, за что от нескольких постоянных читателей уже получила выговор. Полностью признаю его справедливость. Однако основная работа (а работаю я в школе) полностью отнимает силы и  занимает мысли. И вдохновение меня в последний месяц ни разу не посещало, хотя  весенняя депрессия обошла меня стороной. Однако, чему я осталась верна, так это своему увлечению фотографией.

Весна на Алтае очень капризна и непредсказуема: в апреле может случиться Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Уход за кожей вокруг глаз в домашних условиях

уход за кожей вокруг глазДобрый день! Уход за кожей вокруг глаз, особо чувствительной, по силам каждой женщине в домашних условиях.

Кожа век и внешних уголков глаз особенная – очень тонкая, нежная. На ней особенно быстро образуются морщины. Под глазами нередко появляются отёки, что тоже не улучшает наш внешний вид. Между тем, существует несколько проверенных временем, надёжных рецептов, которые помогут нашим глазам вновь сиять молодостью. Для приготовления снадобий по этим рецептам используются исключительно Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Весенняя депрессия

весенняя депрессияДобрый день, уважаемые гости и постоянные читатели блога! Многие мои знакомые жалуются, что их буквально одолевает весенняя депрессия, упадок сил, хандра. Должна признаться, если бы я дала себе поблажку, подобное приключилось бы и со мною. Да, ранняя весна на большинстве территории нашей страны может порадовать лишь пятьюдесятью оттенками серого, да лужами, да ямами на дорогах. Всё это настроения не добавляет…

К счастью, мне известны Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Аромамасла — таблица и рекомендации по использованию

Ингалятор Махольда для аромамасла

Ингалятор Махольда

Добрый день! Эфирные масла, как известно, различаются по своему действию. Приведённая ниже таблица аромамасел поможет определить, какие масла подходят именно для вас, набор из каких ароматов хорошо было бы иметь в домашней аптечке. Причём руководствоваться следует не только полезностью аромамасла, но и тем, насколько оно вам лично нравится. Не следует рассчитывать, что неприятный аромат может принести пользу. Считается, что полезными будут только те масла, аромат которых вдыхается с удовольствием.

Аромамасла таблица включила только самые изученные и распространённые, самые эффективные, безопасные и доступные. На самом деле, на свете существует и множество других эфирных масел. Однако их свойства и действие на человеческий организм изучены в меньшей степени.

Таблица аромамасел для профилактики воздушно-капельных инфекций и дезинфекции помещений

Именно эти масла рекомендуется применять как дома, так и в офисах и образовательных учреждениях.

Действие масел Название масел Способы применения и дозировка
Эфирные масла, дезинфицирующие и обезвреживающие воздух внутри помещений Кедровое дерево, эвкалипт, бергамот, сосна, лемонграсс, мята японская Аромалампа – 5-7 капель на 15 м2, на 20-40 мин.

Распыление пульверизатором – 7-10 капель на 250 мл воды.

Аромамасла для стимуляции иммунитета и повышения защитных сил Лемонграсс, сосна, корица, лаванда, кедровое дерево, розовое дерево, чайное дерево, эвкалипт, бергамот Аромамедальоны – 1-2 капли. Аромалампа – 5-7 капель на 15 м2, на 20-40 мин.

Ванны – 3-5 капель в эмульгаторе, на 10-20 мин.

Массаж – 4-5 капель на 10 мл массажного масла или крема.

 

Аромамасла, благотворно действующие на психоэмоциональную сферу

Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Эфирные масла — свойства и применение

эфирные маслаАроматерапия и аромапрофилактика, при которых используются эфирные масла, основаны на способности растений выделять фитонциды – летучие вещества, обладающие мощными бактерицидными, фунгицидными и протистоцидными свойствами.

Напомню,

бактерицидным свойством мы называем особенность губительно действовать на бактерии;

фунгицидное действие – есть действие противогрибковое;

протистоцидное свойство – это свойство губительно действовать на простейшие одноклеточные организмы, многие из которых способны принести человеку ощутимый вред.

Абсолютное большинство фитонцидов представляет собою эфирные масла.

Эфирные масла – свойства

Эти легко летучие ароматные соединения могут содержаться Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Гимнастика для лица — фэйсбилдинг, часть 3 — заключительная

гимнастика для лицаЗдравствуйте! Продолжаем  тренировки мимческих мышц. Надеюсь, что гимнастика для лица уже дала свои первые результаты. Как написал в комментариях один из посетителей сайта, уж настроение  занятия фэйсбилдингом поднимают наверняка! :) А это уже само по себе — не мало.

Итак, предлагаю вашему вниманию последние четыре урока комплекса. Конечно, они разработаны, в первую очередь, для дам. Однако и мужчины получат от упражнений немало пользы. Главное для достижения результата — регулярность занятий. Гимнастика для лица должна выполняться, напомню, ежедневно — если требуется укрепить мышцы, и 2-3 раза в неделю — для поддержания результата. Выполняя упражнения, старайтесь выполнять их по массажным линиям, направление которых указано на изображении вверху слева. Помните про то, что гимнастика для лица делается при очищенной от макияжа коже. Желательно, чтобы использовались косметические масла.

Если необходимо, можете просмотреть предыдущие уроки здесь и вот здесь.

Кроме того, можете почитать отзывы тех, кто занимался подобной гимнастикой.

Гимнастика для лица, Урок №7

Урок №8 Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Фэйсбилдинг, часть 2

фэйсДобрый день! Предлагаю продолжить осваивать фэйсбилдинг.  Предыдущая статья была посвящена первым трём урокам. Пришло время двигаться дальше. Лично мне занятия фэйсбилдингом очень нравятся, я ощущаю эффект, к тому же после занятий у меня всегда улучшается самочувствие.  Уроки Маргариты Левченко — это не только показ полезных упражнений, это и прекрасный заряд хорошего настроения! На уроках вы выполните уже известные упражнения и разучите несколько новых.

Для занятий нужно совсем немного: 10-15 минут свободного времени и немного масла. Подойдёт персиковое масло, масло абрикосовых косточек, жожоба.

Конечно, перед выполнением основного комплекса следует настроиться, очистить лицо… Но если с временем уж совсем катастрофа, то многие упражнения из предлагаемых Маргаритой можно выполнять и в течение рабочего дня по несколько раз, например, спрятавшись за монитором в офисе :)

В любом случае, ежедневно затрачиваемые на себя 10-20 минут окупятся сторицей! Причём хочу напомнить, что эти упражнения актуальны не только для дам, но и для мужчин.  Полюбите себя, продлите себе молодость!

Вот очередные три урока:

Фэйсбилдинг. Урок№4

Фэйсбилдинг. Урок №5

Фэйсбилдинг. Урок №6

Продолжение следует…

Поделиться в соц. сетях

0

Фэйсбилдинг или как помолодеть на 10 лет (видеоуроки)

фэйсбилдингДоброго дня всем гостям и читателям моего блога! Я не сомневаюсь, что о бодибилдинге («построении тела») слышали все и все знают, что это такое. Между тем, существует и такое направление как фэйсбилдинг. Если перевести с английского, то получим: «строительство лица». А почему бы и нет? Ведь под кожей лица находятся поперечно-полосатые мышцы, которые вполне можно и нужно тренировать.

Отличие мышц лица от мышц тела

Все мышцы человеческого тела делятся на три типа: мышцы, состоящие из гладких волокон; мышцы, состоящие из поперечно-полосатых волокон, а также сердечную Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Как поддержать хорошее самочувствие и настроение зимой

Новый годДобрый день! Поздравляю всех с наступившим Новым 2016 годом и Рождеством! Отшумели главные зимние праздники, а впереди — ещё 2-3 месяца холодов, а в некоторых регионах нашей необъятной страны — и все четыре! Да, зима у нас длинная, и мы должны уметь поддерживать собственное хорошее настроение и самочувствие, чтобы получать от жизни удовольствие.

Спешу поделиться некоторыми простыми советами, которые, несмотря на простоту, весьма эффективны, помогут поддержать хорошее самочувствие и отличное настроение.

Как поддержать иммунитет

Чтобы иммунитет был на высоте, в первой половине месяца полезно попринимать любое общеукрепляющее средство: например,  настой почек берёзы или тополя, чабрец, календулу со зверобоем. Для поддержания сил эффективна Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Чай для лица и тела

чайДобрый день!

Мне уже приходилось писать о чае: о его видах и воздействии на организм. Сегодня настал черёд рассказать о том, как чай позволяет решить различные проблемы с кожей, будь то раздражение, прыщи, жирный блеск или пигментные пятна.

И зелёный, и чёрный чай содержат необходимые для кожи витамины: С, К, никотиновую кислоту, витамины группы В, провитамин А. Их количество зависит от вида чая — чёрного, зелёного, красного или жёлтого.

Наибольшее количество эфирных масел, дубильных веществ, аминокислот и других полезных составляющих содержится в Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Мигрень передаётся по наследству

мигреньМигрень, эта сильнейшая головная боль, знакома почти каждому взрослому человеку.  Обычно мигрень разыгрывается только на одной половине головы, но часто болит и с обеих сторон: либо вся голова, либо виски, либо глаза. Главный признак мигрени — пульсирующий характер боли: боль то стихает, то вновь нарастает.

Учёные определили: боль вызывается патологической пульсацией кровеносных сосудов внутри мозговых оболочек. Там множество нервных рецепторов, остро реагирующих на малейший спазм.

Мигрень передаётся по наследству

Учёными обнаружен определённый ген, программирующий заболевание. Этот ген передаётся по наследству по Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Разновидности и польза лука

обычный лукДобрый день!

Редкий салат и горячее блюдо обходятся без лука. О пользе этого растения известно с незапамятных времён. А чем, собственно, объясняется польза лука? И одинаково ли полезен лук разных видов?

Лук любого вида богат:

витамином C и витаминами группы B;

содержит большое количество эфирных масел;

яблочную и лимонную кислоты;

минеральные соли кальция, калия, фосфора и магния;

азотистые вещества;

глюкозу, фруктозу, сахарозу, мальтозу.

Белков и жиров лук не содержит вовсе.

Лук способствует выведению из организма холестерина низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина), Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Осенние фотозарисовки, несколько слов о моём хобби

Доброго дня всем читателям моего блога и тем, кто забрёл на него случайно!

Мне уже приходилось писать о том, как важно иметь в жизни увлечения, о том, что хобби не только украшает, но и продлевает жизнь. И уже приходилось упоминать о том, что я увлекаюсь фотографией. Ну, как увлекаюсь?.. У меня неплохой фотоаппарат Canon EOS 650D. Мы его приобрели, когда всерьёз увлеклись путешествиями. Нельзя сказать, что это профессиональный фотоаппарат, но и уже не любительский. Скажем так, для начинающих профессионалов или весьма продвинутых любителей. Он много чего умеет, но я его за полтора года эксплуатации толком так и не удосужилась изучить. Фотографирую исключительно на автоматических режимах. Однако иногда получаются весьма удачные снимки. Чаще всего я фотографирую пейзажи и цветы. И очень радуюсь, если мне удаётся в снимках сохранить не только отпечаток, но и настроение момента.

Предлагаю вам посмотреть несколько осенних снимков, сделанных мною в течение последних недель. Я считаю, что эти снимки ценны именно тем Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Реконнективная терапия — это…

reconnective therapyДобрый день!

Уважаемые постоянные читатели и гости блога «Молодость и Здоровье forever!», представляю вам специалиста в области реконнективной терапии, человека, который готов бескорыстно оказать помощь людям, страдающим самыми тяжёлыми недугами, в том числе, такими как рак, ДЦП и другими – СЕРГЕЯ БЕСТУЖЕВА.

Прежде всего, давайте разберёмся, что же это такое – реконнективная терапия. На самом деле, суть явления содержится уже в самом названии: «коннект» — по-английски означает «связь». Приставка «ре-» — восстановление, обновление. То есть, переведя на русский язык, получим: «терапия, восстанавливающая связи».

О каких же связях идёт речь? Никто не станет спорить о том, что человеческий организм Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Тыква для здоровья

ТыкваНачало осени – время, когда на нашем столе много самых разных овощей и фруктов. Но вот тыква как-то потеряла популярность, мне так кажется. А зря! Тыква просто кладезь полезных веществ! Трудно найти другой такой овощ или фрукт, в котором бы питательные вещества сочетались столь гармонично, а целительный эффект был бы таким мощным. Несомненным плюсом является то, что тыква даже после кулинарной обработки сохраняет большую часть содержащихся в ней полезных веществ.

Какие полезные вещества содержатся в тыкве?

Естественно, сочная мякоть тыквы содержит сахара – от 5-6% до 20% – в зависимости от сорта.

Богата Тыква и витаминами, в мякоти тыквы содержатся:

  • витамин C;
  • витамины группы B (B1, B2, B3 – он же фолиевая кислота или ниацин, витамин PP, B5, B6)$
  • витамин K;
  • витамин A – ретинол и провитамин витамина A – каротин;
  • витамин E;
  • витамин D.

Как видим, в этом солнечном овоще представлен практически полный список Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Горный Алтай / Gorny Altai 2015

IMG_1988Доброго дня каждому читателю моего блога!

За окном осень, а мне захотелось вспомнить летние путешествия и поделиться впечатлениями о них.

Летом у нас на Алтае настолько хорошо, что ни в какие дальние страны даже не тянет. Поэтому мы путешествуем в летние месяцы, в основном, по Горному Алтаю, на автомобиле. Стараемся посетить не только новые уголки, но и полюбившиеся нам места.

За лето нам удалось всего дважды сделать вылазки в Горный: во второй половине июня и спустя два месяца, во второй половине августа, так как у мужа не было отпуска.

Июньский нас маршрут был достаточно серьёзным: мы проехали за три дня более 1000 км, дважды ночевали на турбазах, побывали в Алтайском районе (это ещё Алтайский край), Усть-Канском (а это уже Республика Алтай), Усть-Коксинском, Онгудайском, Шебалинском, Майминском… Мечтали подобраться поближе к горе Белуха — самой высокой горе Алтайского массива…

Как мы стремились к Белухе и что из этого получилось…

Не буду создавать интригу, сразу скажу: вплотную к горе Белухе Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Как провести разгрузочный день правильно

диета 5Разгрузочный день периодически нужен и полезен всем, каким бы правильным и сбалансированным не было наше питание.

Разгрузкой называют краткосрочную диету, во время которой можно есть 1-2 продукта. Чтобы разгрузочные дни переносились проще, выберите свои любимые продукты (не слишком калорийные) и время от времени в течение дня ешьте только их. Так организму будет легче переносить урезание и ограничение рациона. Однообразной диеты придерживаться необходимости нет: можно чередовать разные продукты.

Самое главное: НЕ ПУТАЙТЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ С ГОЛОДАНИЕМ!

В идеале, разгрузочные дни себе нужно устраивать еженедельно. Но если так не получается, то устраивайте разгрузку два раза в месяц: в полнолуние и Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0

Как правильно выбрать крем для лица

IMG_3101Магазины косметики изобилуют кремами самых разных видов. Но как выбрать именно тот крем, который подходит для вашей кожи?

Зачем нужен крем?

Под воздействием внешних факторов кожа теряет питательные вещества и влагу. В результате приобретает сероватый оттенок, становится тусклой, теряет тонус, образуются морщинки. Поры могут забиваться грязью и воспаляться, нередко появляются чёрные точки. Кремы призваны насыщать кожу влагой и питательными веществами, препятствовать развитию болезнетворных микроорганизмов.

Крем для жирной кожи должен питать кожу и закрывать поры. Для сухой – насыщать влагой и питательными веществами верхние слои. Кремы для комбинированной кожи призваны сглаживать контрасты и решать одновременно обе проблемы. Читать далее »

Поделиться в соц. сетях

0